LO BUENO DE LA BAILOTERAPIA

LA BAILOTERAPIA

La bailoterapia en un ejercicio por asi llamarlo el cual nos permite relajarnos, liberarnos del estrés, dejar los problemas a un lado y lo mas importante es una terapia de bienestar para nuestro cuerpo porque ayuda a realizar ejercicio y asi poder evitar el riesgo de diferentes enfermedades que sulen darse por el sedentarismo.

Es uno de los deportes que ha ganado más adeptos en los últimos años. Prácticamente, no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia, cuya práctica se ha extendido más allá de los gimnasios.

Centros comerciales, clubes sociales y empresas publicas y privadas en todo el mundo, han tenido la iniciativa de incorporar actividades de bailoterapia como una manera de atraer público, unos, o como una forma de liberar estrés, otros.

El éxito obtenido por esta forma de deporte se debe a que, combina la exigencia física y la autodisciplina, pero con un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda.

Aunque no exclusivamente, son los ritmos caribeños como el merengue, la salsa y el reggaeton los más solicitados y disfrutados por los practicantes de este deporte, aunque también hay cabida para la música disco, tecno y hasta la romántica.

Son cada vez más los instructores que se preparan para incursionar en el competido mercado de la bailoterapia, teniendo que crear su propio repertorio que incluya una rutina de ejercicios básicos para trabajar todas las partes del cuerpo y pasos de baile más o menos originales. Cada instructor se hace su propio estilo, sin embargo, la aceptación de los asistentes determinará su permanencia en el negocio. Hay algunos con mayor tendencia al baile puro, otros trabajan más la parte física y, para ello, se valen de otras disciplinas afines como el taebo.

Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento, al inicio y al final de la sesión, algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga, esto último dependiendo del público al que va dirigido. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas, sin embargo hay quienes son aficionados a los "maratones de baile".

             
El estrés
Diferentes acontecimientos de nuestra vida cotidiana nos pueden generar estrés, que en ocasiones no lo sabemos controlar y esto hace que traiga diferentes complicaciones como depresiones severas, suicidios o llevarnos a realizar cosas indeseadas.
El término estrés se aplica generalmente a las presiones que las personas tienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulación de tensión física o sociológica . En este proceso participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular y otras.
El estrés puede generar un resultado positivo o negativo, el estrés positivo es la energía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrés negativo es el que produce daño a nuestro organismo.
Como se produce el estrés
Existen dos tipos de factores que pueden producir estrés : a)Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros .b) Estímulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos y otros.
Existen dos tipos de estrés : 1).Estrés Físico. 2) Estrés Mental. El estrés físico es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda, por traumas, embarazo etc, mientras que el estrés mental es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo económico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros.
Síntomas del estrés
Los síntomas físicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoración, gastritis etc. Entre los síntomas sociológicos puede señalarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas enmpiezan a fallar, se pelea con todo el mundo.
Cuando una persona se enfrenta a una situación de estrés el sueño es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre.
Una persona expuesta a situaciones de estrés constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensión
Cómo combatir el estrés
Cuando el estrés lo amenace, solicite ayuda, generalmente la persona efectada es la última en saberlo y puede enfrentarse al estrés cuando ya haya causado daños al organismo.
Algunos aspectos importantes para combatir el estrés :
1. Compartir con alguien cualquier situación estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cuénteselo a un pariente o amigo.
2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se le acumulen.
3. Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energía que genera una situación de estrés.
4. Haga ejercicio físico, esto le permitirá deshacerse de sustancias tóxicas que se acumulan en el organismo y además, le fortalece el sistema circulatorio y el músculo del corazón.
5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.

EL DEPORTE ES SALUD

        

El deporte entendido como actividad mótriz representa un fundamento y una condición importante, no sólo para el desarrollo físico, sino también para el desarrollo intelectual y socioafectivo, no debemos analizarla únicamente desde el punto de vista biológico, sino que debemos asumir la repercusión que la misma posee sobre todas las dimensiones del ser humano.

Es por esto que la motricidad formativo-educativa debe suplir el déficit motriz de nuestro estilo de vida y de trabajo ... el caminar, correr, saltar, empujar, lanzar, recibir, y muchas otras formas motoras básicas llegaron a la motricidad deportiva surgiendo de la motricidad laboral o por intermedio de ella.

La Educación física es la área de la educación que educa al hombre a través del movimiento, desde y en lo psicomotor, hacia lo cognitivo - socioafectivo y en función de un diseño de hombre.

La activida fisica es la principal herrramienta para que nuestro organismo se mantenga en un buen estado fisico, para prevenir diferentes tipos de enfermedades y para mantenernos activos en nuestra vida diaria.

Si sabemos manejar de una adecuada manera nuestro tiempo lograremos tener espacios en los cuales nos dediquemos a realizar cualquier tipo de deporte que sea favorable para nuestra vida.

Las edades son muy importantes a la hora de realizar deportes ya que:

Para los niños practicar el deporte es bueno antes de los doce años por que en el lapso de esa edad pueden experimentar muchos tipos en los cuales podrán decidir cual es su favorito y en el que mas se desempeñan.

En el lapso de doce a veintidós años las personas se dedican a un deporte especifico, las personas sedentarias ocupan su tiempo libre para practicarlo, pero las personas de alto rendimiento se consagran a diario a planificarlo y estructurarlo, tratando de cumplir metas, objetivos y tareas que se han propuesto.

El adulto mayor utiliza el deporte y la actividad física para prevenir diferentes tipos de enfermedades cardiovasculares, complicaciones de enfermedades de base com HTA, diabetes, obesidad, IR, etc.

"La obesidad, el estrés, el sedentarismo y el consumo exagerado de alcohol, tabaco y drogas, junto con la motorización constituyen los pilares sobre los que se apoya el sistema de vida de los ciudadanos modernos que, a la vez que les permite disfrutar de algunos placeres, les produce un forma típica de enfermedad y muerte."

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QUE SIEMPRE REINE EN TI LA ACTITUD POSITIVA

                       

PIENSA………. Los cambios buenos que traería a tu vida si tuvieras una actitud positiva, si a todo tipo de problemas siempre primara en ti los deseos de salir adelante, de mantener un semblante de alegría, de lucha y de lograr todo lo que te propones, nunca te dejes caer al contrario cuida tu imagen, relájate y respira profundo, has lo que piensas, valora lo bueno de las cosas, vivie el presente, pon atención a los demás, duerme plácidamente, etc.

En aquellos días en que todo parece salir mal desde el momento en el que nos despertamos, generalmente comienza con una situación problemática (no sonó el despertador, llegaste tarde a la u, el profe de las TICs no te dejo entrar a clases, etc.) que permitimos que afecte nuestro estado mental. Y eso nos lleva a otro y a otro y antes de que te des cuenta tu mundo no es nada agradable y lleno de problemas, pero si algo empieza mal, ponle actitud positiva y de ahí en adelante lo demás te saldrá super bien.

Ser positivo es una actitud que marca diferencia.

Cuenta la historia, la manera en que una madre criaba a su hijo. Entraba en su dormitorio y lo despertaba a las 5:30 AM, diciendo "Luis, hoy va a ser un gran día". Pero eso no era lo que el niño deseaba oír a esa hora de la mañana. Su primer trabajo cada día era salir y traer el carbón para encender el fuego y calentar la casa. Lo aborrecía.

Un día, cuando su madre entró al cuarto y dijo "Va a ser un gran día", Luis respondió bruscamente: "No mamá. Va a ser un día asqueroso. Estoy cansado. La casa está fría. No quiero levantarme y traer carbón. ¡Es un día horrible!". Querido, ella contestó, no sabía que te sentías así. ¿Por qué no vuelves a la cama y duermes otro poco? ¿Por qué no pensé en esto antes?, Se dijo creyendo que había dado en el clavo.
Despertó dos horas después. La casa estaba caliente, y podía oler el desayuno que estaba preparando. Salió de la cama, se vistió y fue a sentarse a la mesa de la cocina. Estoy hambriento, dijo. He descansado bien. Ya está listo el desayuno. Esto está perfecto.

Querido, dijo la mamá, hoy no hay comida para ti. ¿Recuerdas que dijiste que iba a ser un día horrible? Como madre, voy a hacer lo mejor que pueda para que tengas un día horrible. Vuelve a tu dormitorio y quédate allí todo el día. No tienes permiso para salir de allí, y vas a tener poco que comer hoy. Nos veremos mañana a las cinco y media.

Luis regresó a su dormitorio desanimado y se acostó. Pudo dormir más o menos otra hora. Pero eso era todo lo que una persona puede dormir. Pasó todo el día deprimido en la habitación, con un hambre que crecía con el paso del tiempo. Cuando oscureció volvió a meterse en la cama y trató de dormir. Despertó varias horas antes del amanecer. Se vistió. Estaba sentado en la orilla de la cama cuando la mamá abrió la puerta de su habitación a las cinco y media. Antes que ella dijera algo, Luis se puso de pie de un salto y dijo "Mamá, va a ser un gran día".

Lo que era cierto para Luis es cierto para usted también. Podemos cambiar nuestra actitud. Quizás no pueda cambiar las demás cosas, pero definitivamente puede hacer que su actitud sea más positiva.
Cuando nuestras actitudes superan nuestras habilidades, aún lo imposible se hace posible.

Una de muchas historias confirman que tener siempre y al frente de cualquier situación actitud positiva el la mejor herramienta para hacer las cosas bien y para que las cosas que no te gustan te salgan bien y le encuentres sentido y te apropicies de estas.

¿Qué significa tener una gran actitud positiva? Probablemente haya escuchado la antigua expresión que una persona positiva ve un vaso medio lleno en lugar de medio vacío.

Mantén la creencia de que todo lo que te suceda durante el día y cada día de tu vida, te acercará más a tu meta y al éxito, esta creencia te permitirá buscar y encontrar lo bueno en cada situación, por difícil que parezca en ocasiones, pero al final todo tiene su recompensa y sale bien si todo se hace con esfuerzos, dedicación y ACTITUD POSITIVA.

Para mas informacion mirar este videohttp://www.youtube.com/watch?v=KX5UFNZXLew

CONTRAER DIABETES ESTA EN TUS MANOS.....

Si pensaras un poquito en tu salud, si amaras a tu salud y te amaras a ti mismo serias capaz de cuidarla, cumpliendo las siguientes tecomendaciones para no contraer la diabetes.

piensa y has esto:

Vigila su peso. El sobrepeso es un factor muy importante en el desarrollo de la diabetes; además, aumenta el riesgo de sufrir derrames cerebrales y ataques de corazón.




Reduzca su consumo de calorías: coma menos alimentos con un alto contenido de grasa y azúcar y bebidas gaseosas y alcohólicas. Si fuma, deje de hacerlo.



Haga del ejercicio parte integral de su rutina diaria. Pase un mínimo de 30 minutos en actividades que requieran esfuerzo físico. Además de ayudarle a controlar el peso, el ejercicio fortalece el sistema cardiovascular.



Aprenda a relajarse y controlar la tensión emocional. Estas medidas reducen el riesgo de desarrollar diabetes y mejoran su estado general de salud.

Te imaginas... si todos cumplieramos estas pautas la diabetes seria una enfermedad no tan mortal en nuestra sociedad.

Para mas informacion ver este video
http://www.youtube.com/watch?v=155uGwYOuO4&feature=fvst

EL PUNTO G EN LOS HOMBRES

El punto G en los hombres...............

Recientemente se ha descubierto que no solo las mujeres cuentan con ese famoso y muy buscado punto G; ya que el hombre también tiene el propio, un sitio muy sensible, que si se sabe explorar, puede provocar orgasmos de dimensiones no experimentadas. Sin embargo muchos hombres se niegan a descubrirlo por considerarlo antihigiénico o por miedo a perder parte de su masculinidad, pero para quienes ya han experimentado este magnifico encuentro no dudan en repetir esta experiencia extremadamente satisfactoria.

El llamado punto G masculino, se encuentra en la próstata, glándula que genera el líquido seminal que transporta a los espermatozoides. Esta parte al recibir un adecuado masaje, le provoca al hombre orgasmos muy intensos. Sin embargo, no es tan fácil que él puede estimularse a sí mismo, ya que su punto G está dentro del recto, por lo tanto es muy necesaria la participación de su pareja.

Como encontrar el punto G masculino

Para localizar ese punto que lo hará sentir inolvidables e intensas sensaciones, tienes que introducir con mucho cuidado un dedo por el conducto anal, guiándolo hacia su pared frontal, hasta sentir la próstata, la cual tiene una forma de nuez.

Una vez que haz introducido tu dedo, aproximadamente a cinco centímetros presionas hacia adelante, en dirección a su pene, hasta que notes el pequeño abultamiento.

Para que encuentres este punto más fácilmente, él debe estar acostado boca arriba con las rodillas al pecho, incítalo a jugar y poco a poco ve colocándolo en esa posición, luego comienza la exploración.

El masaje que le des debe ser suave y pausado hasta que lo hagas llegar al orgasmo, el cual será más intenso que los que normalmente tiene.

El tejido que se encuentra en este punto es muy susceptible de lastimarse, por lo tanto debes hacerlo con sutileza o en su caso con la ayuda de un lubricante.

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